MUNDUKO 4 JANARI HOBERENAK , ETA 4 JANARI TXERRENAK

Munduko 4 janari hoberenak:

1- Sagarra, zeren eta antioxidadante iturri bikaina da.

2- Almendrak: magnesio, vitamina E, hierro, calcio, fibra, eta riboflavina dauka.

3- Brokolia: fibra, calcio, potasio, ácido fólico eta fitonutriente asko dauka.

4- Arandanoak: fibra, antioxidanteak eta fitonutriente asko ditu, gaixotasunak ez eukitzeko oso ondo dago.


Munduko 4 janari txarrenak:


1- Amerikako gazta,(lontza goxo horiek) zeren eta grasa asko dauzka.

2- Haragi prozesatuak, (saltzitzak, urdaiazpikoa, bacon).

3- Margarina, gurin antzekoa baina txarragoa gatz asko, eta grasa asko daukalako.

4- Freskagarriak(refreskoa) edalontzi bakoitza gutxi gora behra azukrezko 10 koilarada dauzka, asko ezta?